编辑“︁节后综合症”︁

节后综合症，一般指在春节、国庆节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复<ref>[https://www.chinapress.com.my/20240216/%e9%a1%be%e5%90%8d%e6%80%9d%e5%8c%bb%ef%bd%9c%e5%a6%82%e4%bd%95%e9%81%bf%e5%85%8d%e8%8a%82%e5%90%8e%e7%97%87%e5%80%99%e7%be%a4%ef%bc%9f/ 顾名思医｜如何避免节后症候群？] | 中國報 China Press</ref>。

== 原因 ==
由于在工作期间，身体及精神状况处于高度紧张状态，放长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现节后综合征的症状。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球，急速放气而过度松弛。在回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态及以上的症状。

== 治疗 ==
心理学家建议要舒缓节后综合征应将娱乐节目安排于假期早段，而最后几天最好有充足的休息，作为心理缓冲期，以调整心态时间。并且安排较有规律的生活，将注意力从娱乐转回集中在工作上。至于身体方面，可以尝试造适量的运动，让身体能从休假中起动。

== 相似的症状 ==

=== 五月病 ===
在日本有一种被称为“五月病”（五月病<small>／</small>ごがつびょう <sup>gogatsu byō</sup>）的现象，日本学校的新学年、社会人士进入职场或职位异动经常是从4月开始，如果无法适应新环境，经常会有适应障碍或抑郁症的状态，尤其好发于4月底到5月初的黄金周连假结束后，而得此名。

=== '''退潮忧郁症''' ===
'''退潮忧郁症'''（Ebb Tide Depression）并不是一个正式的医学术语，而更像是一种比喻性的描述，通常用于形容在人生经历某种高峰或紧张阶段后，随着激情、兴奋或压力的消退，人们可能会经历的一种心理低落、空虚或失落感。

==== 可能的情境 ====

* '''项目结束或成就达成后的空虚感'''
** 例如，完成一个长期努力的项目、毕业、比赛结束或职业生涯的高光时刻后，突然失去了目标或动力。
* '''重大事件后的心理反差'''
** 例如，婚礼、旅行、节日等高期待的事件过后，回归平淡生活时可能产生的失落感。
* '''社会角色或身份变化'''
** 例如，退休、孩子长大离家，或者重大人生转折点（如从军队退役、从明星回归普通人）后，失去了过去的角色认同。

=== 星期一综合征 ===
表示一种时间性的精神疾病，一般从星期一开始发作。发作时通常会没精神，没力。 常见发生在学生，上班族等。 但该词最早出现在1860年代工业革命时期。

==== 症状 ====

* 每个星期一从醒来那一刻，便觉得心里有一种难以摆脱的压抑，觉得很郁闷。
* 星期一总是会出错，与客户有冲突、忘记带东西等，很难进入工作状态。
* 星期一有一种身心俱疲的感觉，反应会慢半拍，时常袭来一阵难以摆脱的疲惫感，总是忍不住打呵欠。
* 星期一的思绪特别混乱，工作效率特别低。

== 外链 ==
<references />